《体质 治未病科普文章 (自动保存的)》

体质 治未病科普文章 (自动保存的)

第一篇：体质治未病科普文章（自动保存的）轻松治未病享健康人生体质治未病的科普稿盖云

一、健康没有那么简单

今天我们讨论的主题是健康，那么首先您知道健康的具体涵义是什么吗。很多人认为没有明确的疾病应该就算是健康了吧。当然不是。

现在大家也都逐渐的认识到，健康和疾病之间不是孤立的，健康到疾病之间一定不是跳跃式过度的，正是大家都认识到这一点，才有了被称为“第三状态”的亚健康的概念。据who不完全统计数字显示，世界上75%的人处于亚健康状态，仅有5%的人是真正的健康，余下20%是疾病状态。据统计，我国有7亿多亿人处于亚健康状态[1]。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活跃降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准[2]。亚健康人群[3]在不同的人群中的分布也是有差异的：①性别差异，男性的发生率为69.2%，女性的发生率为80%；②年龄、职位、学历差异，与之都成正比;③与运动情况成反比。

这里的亚健康，属于我们祖国医学的“未病”状态之一，其实就是机体的平衡状态逐渐改变，从健康的状态向欲病的状态转化的过程，对它的治疗，也属于治未病范畴的一部分。

二、跟你简单说说“治未病”

先给大家讲个故事。这是一个关于春秋战国时期“神医”扁鹊的故事。一个偶然的机会，扁鹊拜见了蔡桓公。聊了一会儿，扁鹊说：“大王，据我看来，您有点小病，目前在皮肤上，要是不治，恐怕会向体内发展。”蔡桓公很不在意的说：“我的身体很好，什么病也没有。”扁鹊走后，蔡桓公还对左右的人说：“这些做医生的，总喜欢给没有病的人治病。医治没有病的人，才容易显示自己的高明。”

过了十来天，扁鹊又来拜见蔡桓公，说道。“您的病已经发展到皮肉之间了，要不治还会加深。”蔡桓公听了很不高兴，没有理睬他。扁鹊又退了出去。

十来天后，扁鹊再一次来拜见，对蔡桓公说。“您的病已经发展到肠胃里，再不治会更加严重。”蔡桓公听了非常不高兴。扁鹊连忙退了出来。

又过了十几天，扁鹊老远望见蔡桓公，只看了几眼，就掉头跑了。蔡桓公觉得奇怪，派人去问他：“扁鹊，你这次见了大王，为什么一声不响，就悄悄地跑掉了。”扁鹊解释道：“病在皮肤外用点药物就能够治好；发展到皮肉之间，用扎针的方法可以治好；即使发展到肠胃里，服几剂汤药也还能治好；一旦深入骨髓，只能等死，医生再也无能为力了。现在大王的病已经深入骨髓，所以我不再请求给他医治。”

五六天之后，蔡桓公浑身疼痛，派人去请扁鹊给他治病。扁鹊早知道蔡桓公要来请他，几天前就跑到秦国去了。不久，蔡桓公病死了。

故事里的蔡桓公几次拒绝了扁鹊，在疾病没有感觉时，认为自己没有病，扁鹊在忽悠他，拒绝了几次治疗建议，终归导致疾病不断的入里，真正到他自己有感觉的时候，其实是疾病最重的状态来临了，医生已经没有办法治疗他，所以故事的结局令人唏嘘。

其实最终蔡桓公肯定明白了，疾病是有征兆和外在表现的，只是他自己没有感觉到，但是扁鹊发现了，但是蔡桓公自己认为自己没有病，是医生为了邀功才会吓唬他，不是为了“治不病来显示自己的水平”。而且一般没有医学知识的人可能不能发现，蔡桓公的例子其实多不胜数，我们有很多人都是死于自己的固执和无知，还有对别人的不信任感。

这其实是一个关于“治未病”的故事，这里我们就先谈谈什么是“治未病”，要理解治未病，首先要知道什么是“未病”，所谓未病，有几层意思在里面，首先是无病，其次是未发之病，其三是未成之病，还有就是未传之病。千百年来，大家对医学的概念都集中在“治病”上，其实这里的病，指的是“已病”，所谓已病，也就是已经成形并且发作的疾病，疾病只有在发作的时候，患者才会有明显不适的感觉，才会觉得“我生病了”，在没有感觉的时候就是没有病，没有病我就不需要治疗，就像蔡桓公一样，刚开始他对扁鹊的话不以为然，甚至还说“医之好治不病以为功”，说医生就喜欢治疗没病的人，以此作为自己的功劳，炫耀自己的水平，我们的古人早就对这种疾病先兆的状态有所研究，称之为“未病”，是要治的。

那么怎么样才能有一个健康的身体呢。怎么样才能使机体保持在亚健康状态甚至在欲病状态给予纠正呢。这就是我们所说的“治未病”该做的事情了，《素问·四气调神论》中有“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”把治未病放在了很重要的位置。那么，我们知道了什么是“未病”，那“治未病”的具体又做些什么。怎么做呢。

在这里我们主要跟大家讲讲“未病”群体的养生防病的问题。我们都知道了，健康是一种状态，我们要在身体健康的时候就注意保养身体，防病强身。要做到保养身体，我们就应该先了解自己的身体状况，这里我们又要跟大家先谈谈“体质”的概念。什么是体质呢。我们又如何来根据体质来养生呢。

三、“体质”就是身体的脾气性格

关于体质的认识，一直以来都随着医学的发展也在不断调整，不管体质的分类方法如何，体质近年来，大家对体质的认识也逐渐达到共识。体质是由于先天享赋因素和后天诸多因素影响，形成的人类个体在形态、结构、功能、代谢上相对稳定的特殊性。人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，它在生理上表现为个体的生理反映的特殊性，在病理上则表现为个体的发病倾向性因此体质强调的是个体的形体结构及生理功能的特性。具体指身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力。

通俗点将，体指的是身体，“质”则指的是质量、质地、性质、品质，体质合起来简单的来说就是指身体的整体的评价，我们总是评价某种物品的质地，其实我们自己的身体也是有质地的，也可以说体质是身体的脾气性格，每个人的性格是相对固有，并受外界环境的影响，并且与人的日常活动及疾病的发生具有一定的相关性。

1、中医体质学源远流长

中医对体质的认识，起始于《内经》，在先天享赋与体质的关系上，《内经》认为“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳”《灵枢寿夭刚柔》，“筋骨之强弱，肌肉之坚脆，皮肤之厚薄，膝理之疏密，各不同„„，肠胃之厚薄坚脆亦不等”灵枢论痛《黄帝内经阴阳二十五人》按照躯体因素和心理因素将体质按照五行类分为阴阳二十五人。《内经》为中医体质学的形成奠定了较完整的基础。

《伤寒杂病论》中提到的湿家、喘家、呕家、冒家、淋家、黄家、疮家、汗家、强人、赢人、尊荣人等，大部分是疾病慢性化或易于发作这些疾病的体质类型。张仲景从体质与发病、辨证、治疗用药以及疾病预后关系等方面，作了进一步的阐述，蕴含有辨证论治的精神，使体质理论在临床实践中得到了进一步充实和提高。宋代陈自明的《妇人良方》及南宋无名氏《小儿卫生总微论方》等，对体质形成于胎儿期已深信不疑。

金代刘完素的《素问玄机原病式》则强调“脏腑六气病机”，从理论上阐述了各型病理体质的形成与内生六气的关系，从而对休质的内在基础做了强调。明清温病学家则从温热病学角度，对体质的分型及临床脉症、体质与温病的发生、发展、转归、治疗、用药关系作了新的探讨，使中医体质理论在临床实践中得到了新的发展。

尽管历代医家从不同角度对体质问题进行详尽、细致、正确的研究，并且有效地将体质理论运用于临床实践中。但是，这些论述中缺乏明确而科学的体质概念，对体质理论的论述也是分散的，并未形成一个完整、系统的关于体质学说的理论体系。

体质学说相对实用和形成体系，是20世纪70年代以来我们国家大力提倡“治未病”的健康管理模式以来，近代医家，由王琦、盛增秀等领衔的学术团队，确立了中医体质学说，从理论构建到临床应用，从群体调研到基础研究不断深入发展。

2、体质及体质养生

目前的体质分类方法，主要将体质分为一种平和质和阴虚质、阳虚质、气郁质、气虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、特禀质七种偏颇体质。临床用来比较实用，我们在临床工作中也采用这种分类方法，并且在上海市第七人民医院健康管理部的体检套餐中给予使用，并且制定了体质调整的治疗方案。将体质辨识、养生指导、茶疗方案、食疗方案、经络调整、针罐联合、冬病夏治、中药泡脚、中药内服、针药结合、中西医结合方案应用到体质调养、慢病管理、病后防复等群体需求中去，取得了一定的疗效。形成了科室特色，目前科室有自主配方的保健食品、养生香囊、协定方及方案、院内制剂、诊疗方案等，正在推广及开发中。

现在就将七分体质的分类及调整方案跟大家介绍一下。

四、体质分类及调养方法

1、平和质正常体质，这类人群身体健壮，面色、肤色明亮有光泽、头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。性格随和开朗，平素患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。日常调养

饮食有节制，食物宜多样化，粗细粮食合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜、瓜果，少吃油腻辛辣之物，不要吸烟、酗酒。

生活有规律，顺应四时阴阳，劳逸结合，不要过度劳累，保持充足的睡眠，保持情绪平稳，心胸开阔。

适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。经络保健

可选用神阙、关元、足三里、命门、涌泉等穴位，同时或选择其中的部分穴位艾灸或按压保健。

2、气虚质

气虚质的人，肌肉松软，语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱，性格内向，不喜冒险，不耐受风、寒、暑、湿邪，易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。日常调养

宜吃性平偏温，益气健脾作用的食物，如。黄豆，白扁豆，鸡肉，鹌鹑肉，泥鳅，香菇，大枣，桂圆，蜂蜜、糯米，小米等。

谨避风寒，起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。

可宜柔缓有氧运动，不宜剧烈运动，坚持适合自己的运动，散步、慢跑、打太极、瑜伽等，持之以恒；不易做大负荷或大出汗的运动，忌做长时间憋气的动作。经络调养

中脘、神阙、气海、百会、大椎、肺俞、脾俞、天枢、足三里等穴位给予艾灸或刮痧、按压、中药定向透药保养。益气养生粥（1）党参黄芪粥：党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。

（2）清蒸洋参鸡：西洋参15克，香菇10克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。黄芪橘皮鸭：黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。

茶疗方。气虚茶方，每日早晚泡茶饮。

3、阳虚质

肌肉松软，平素畏冷，手足不温，胃脘部、背部后腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。日常调养

平时可多食牛肉，羊肉，狗肉，鳝鱼，韭菜，生姜，蒜，芥末，葱，花椒，胡椒等甘温益气之品，少食生冷寒凉食物，少饮绿茶。

居住环境空气流通，冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴，避免长时间待在空调房，避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖，防止出汗过多。平时可听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪，防止悲忧和惊恐。

可做一些舒缓柔和的运动，根据体质强弱而定，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。可适当洗桑拿、温泉浴。经络调养

选择中脘、气海、至阳、后溪、大椎、命门、肾俞等温补阳气的穴位给予艾灸或温阳的中药定向透药。温阳养生粥

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火煮沸后撇去浮沫，再改用小火煮至羊肉熟烂即成。特别适合冬日食用。茶疗方：阳虚茶，每日早晚泡茶饮。

4、阴虚质体形偏瘦，常感到手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪，易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

调养方法

多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。

起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。应早睡早起，中午保持一定的午休时间，睡好“子午觉”，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作，宜节制房事，戒烟酒。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。

只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。经络调养

太溪、三阴交、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等输布津液的穴位，采用指柔法，每个穴位按摩2-3分钟，每天1-2次，产生酸、胀、麻感觉为宜，或者养阴生津的中药穴位定向透药。养阴生津粥

（1）蜂蜜银耳羹。干银耳50克，蜂蜜30克，银耳放入碗内温水浸泡，除去杂质，用清水漂洗待用，锅中注入清水2000毫升，下银耳用大火烧开后，小火熬2-3小时，银耳熟烂汁稠，放入蜂蜜，均匀搅拌即成。

（2）枸杞粥。枸杞子30克，大米100克煮粥，有滋补肝肾、养阴明目的作用。

茶疗方。阴虚茶方，每日早晚泡茶饮。

5、痰湿质

体形肥胖，腹部肥满松软。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。性格偏温和、稳重，多善于忍耐，对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患消渴、中风、胸痹等病。

日常调养

少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、白果、红小豆等。

居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸。保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。

故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈。

经络调养

中脘、水分、神阙、关元、阴陵泉、足三里、期门、三焦俞等每次背部、腹部、下肢各取1个穴位艾灸、按压或化痰湿中药定向透药。

健脾化痰粥

（1）黄芪山药薏仁粥。黄芪、山药、薏仁各20克，粳米50克熬成粥，具有益气养阴，健脾化痰的作用。

（2）山药冬瓜汤。山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可食用。具有健脾、益气、利湿的作用。

茶疗方。痰湿茶，每日早晚泡茶饮。

6、湿热质

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。容易心烦急躁。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应，易患疮疖、黄疸、热淋等病。日常调养

饮食以清淡为原则，可多食赤小豆，绿豆，空心菜，苋菜，芹菜，黄瓜，丝瓜，葫芦，冬瓜，藕，西瓜，荸荠等甘寒，甘平的食物；应戒除烟酒。

居住环境宜干燥，通风，不要熬夜，保持充足而有规律的睡眠，克制过激的情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。

经络调养

湿热体质的人，需要化痰祛湿清热，有化痰祛湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎、中脘、足三里、阴陵泉、阳陵泉、足三里、曲泉、大椎、大杼、膏肓俞、三焦俞、丰隆等穴位按压，针灸，拔罐、放血治疗，或三焦经、胃经、胆经刮痧治疗。清热化湿食疗

（1）绿豆藕。藕去皮，冲洗干净备用。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。

（2）竹笋冬瓜汤。冬瓜500克，鲜竹笋500克，紫苏叶、淡竹叶适量，把全部材料放入开水锅内，加调味食用。

茶疗方。痰湿茶，每日早晚泡茶饮。

7、气郁质

形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦，性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。日常调养

饮食宜小麦，芜荽，葱，蒜，黄花菜，海带，海藻，萝卜，金橘，山楂，槟榔，玫瑰花等具有行气，解郁，消食，醒神作用饮料。

居住环境应安静，保持有规律的睡眠，睡前避免炊茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。培养开朗、豁达的性格。多参加有益的社会活动。结交知心朋友，及时向朋友倾诉不良情绪，寻求朋友的帮助。

应尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。多参加群众的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社会，解除自我封闭状态。经络调养

膻中、中脘、神阙、气海、内关、期门、阳陵泉、外关，针灸、穴位按压、疏肝理气中药穴位贴敷，胆经、肝经、心经、心包经刮痧治疗。饮食调养

（1）柑橘山楂饮：柑橘100克，山楂20克，佛手6克、玫瑰花6克。用小火煮15分钟，至其析出有效成分，揭盖，略微搅动片刻。（2）甘麦大枣粥：小麦50克，大枣5枚，甘草5克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。具有益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。茶疗方：气郁茶，每日早晚泡茶。

8、血瘀质

血瘀质的人，胖瘦均见，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩，易烦，健忘。易患症瘕及痛证、血证等。

日常调养

常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、红花等活血祛瘀、行气散结、疏肝解郁的食物，少食油腻食品。

居住宜温不宜凉；冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。

有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。保健按摩可使经络畅通。血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。

经络调养

曲池、合谷、太冲、血海、夹脊穴按压、针灸、放血、刮痧等，后背脊椎骨两侧对称排列着两条膀胱经。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环。

饮食调养

（1）山楂红糖汤。山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀。

（2）黑豆川芎粥。川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。

茶疗方。血瘀茶，早晚泡茶。

9、特禀质

特禀质的人是特殊体质人群，平素不感冒时也会有有鼻涕、打喷嚏、鼻塞等，对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾，过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；皮肤常一抓就红，并出现抓痕。日常调养

要注意饮食，忌食鱼腥发物。饮食宜清淡，均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素），蚕豆，白扁豆，牛肉，鹅肉，蟹，鲤鱼，茄子，酒，辣椒，浓茶，咖啡等辛辣之品，腥膻发物及含致敏物质的食物。

居室应通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发干净后再进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，以防止花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。合理安排作息时间，正确处理工作、生活和学习的关系，避免情绪紧张。

生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适寒温。积极参加各种体育锻炼，增强体质。天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖，防止感冒。经络调养

尺泽、章门、血海、三阴交、风市、肺俞、脾俞、穴位按压、药物透药。

食疗方案

百合山药粥：百合50克、山药50克、薏苡仁30克、淮小麦50，冲洗干净，煮粥，每日服用。茶疗方：特禀质茶

五、治未病是怎么治“未病”的。

首先“治未病”学主要有三个方面的内容。未病先防；已病防变；病后防复。治未病的“治”，正如我们所说的“未病”的概念的不同，它也不仅仅是治疗的含义，它其实涵盖了“养、调、防、治”几个方面，主要根据人群的健康状态分类来制定工作内容。也就是在不同的人、不同的状态下，我们采用的不同的方法。也就是怎么样采用个体化的治疗来进行治未病。那么怎么样采用个体化的治疗方案呢。所谓未病先防，主要针对没有明确疾病的人群，给予养生防病，防止疾病的发生；对于已经有明确疾病发病的群体，给予综合治疗，防止疾病的传变；对于疾病恢复期或者稳定期的群体，给予调养及防止疾病的复发。所以“治未病”是一种理念、一种思想、同时还是一个学科。

我们每一个人，不仅仅是医务人员，都要有“治未病”的理念，传统意义上来说，健康是指人体各器官系统发育良好，体质健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态不仅是生理上的良好状态，还包括生理上、心理上和社会上的完好状态。包括躯体、心理、心灵等几方面的健康。每个人都希望自己是健康的，健康是每个人一生的基石，没有健康一切的理想都是虚幻。

愿我们每一个人都有一个健康的人生。

[1]王雪.亚健康状态肝郁脾虚症候临床机理及干预的研究[d].长春中医药大学，2015.[2]中华中医药学会，亚健康中医临床指南（2006）[s].北京：中国中医药出版社，2006：1-2.[3]吴桐，张巧丽.北京cbd地区自领人士亚健康调查报告[j].中国现代医生，2009，47（1）：166-167.

第二篇：小学生科普知识竞赛（自动保存的）小学生科普知识竞赛

1、下列现象与哪种非生物因素有关。狗、羊等动物在夏季要换一次毛。阳光

2、速度快、分辨率高的打印机类型是。激光式

3、世界天气的推动力是。太阳

4、假设你在宇宙飞船上烧一壶水，烧多少时间才会烧开呢。不会烧开

5、葡萄糖是。白色晶体

6、园艺上常根据什么原理进行果树整枝修建。顶端优势

7、用来判断马的年龄的牙齿——门齿顶端下的一个深穴是。齿沟

8、人类实现对太阳的逼近观测是。1973年美国发射的大型载人航天站“天空实验室”

9、下列现象与哪种非生物因素有关。沙丁鱼在水温降到8度时，就会向岸边聚集。温度

10、最早发现的类星体是1960年发现的。3c48

11、1光年大约为。94600亿公里

12、有关地球自转，不正确的是：地球自转是指地球围绕地心的运动

13、蛔虫生活在人体内属于什么关系。寄生

14、以下不属于植物人工营养繁殖方发的是：分茎

15、第一架望远镜是由谁发明。伽利略

16、植物营养繁殖是植物体的营养器官产生新个体的繁殖方式，例如用匍匐茎

17、繁殖的是：草莓

18、狮子座流星雨是由哪一颗彗星引起的。坦普尔·塔特尔彗星

19、下列现象与哪种非生物因素有关。松、柏等在暗处生长不良。阳光

20、罗伯特·虎克最初从显微镜下看到的是：软木细胞的细胞壁

21、最早的温度计是：空气温度计

22、中央比边缘厚的透镜叫：凸透镜

23、以下不属于单糖的是：麦芽糖

24、蛇毒作为药用不具有下面哪一种功效。麻醉

25、下面哪一种生态系统的生态平衡最容易维持。热带雨林

26、我国先后出台4个有关软件版权保护的法规，最近出台是：《计算机软件著作权登记》

27、下面哪种动物的脑最大。抹香鲸

28、保险丝越粗则：熔断电流越大

29、生活在里海和黑海里的欧鳇，寿命：高于100年

30、边缘比中央厚的透镜叫：凹透镜

31、下列疾病中，不属于传染病的是：冠心病

32、以下不属于免疫系统疾病的是：白化病

33、鱼有耳朵吗。有

34、最早发现的类星体是1960年发现的：3c48

35、天然气主要成分是。甲烷

36、月亮有时看上去是一弯月牙，月牙外的月球仍有微微亮光，天文学家称这种现象为“灰光”。灰光是指。地球把太阳光反射到月球形成的

37、某人去年买一种股票，当年下跌了20%，今年应上涨百分之几，才能保持原值。25%

38、在生殖细胞形成过程中第二次分裂的特点是：着丝点一分为二

39、两种生物共同生活、相互依赖，一旦分开双方或一方就死亡，这两种生物之间的关系称为：共生

40、1光年大约为：94600亿公里

41、下列现象与哪种非生物因素有关。沙丁鱼在水温降到8度时，就会向岸边聚集。温度

42、在一个正方体的两对侧面的中心各打通一个长方体的洞，在上下侧面的中心打通一个圆柱形的洞。已知正方体边长为10厘米，侧面上的洞口是边长为4厘米的正方形，上下侧面的洞口是直径为4厘米的圆，求这个立体的体积：668.64立方厘米

43、风能利用的最主要的形式是：风力发电

44、在微型计算机的汉字系统中，一个汉字的内码占多少字节。2

45、煤炭中发热量最大的是：无烟煤

46、在草-兔-狼-虎这条食物链中，虎属于：三级消费者

47、1970年，霍金博士意识到并且成功证明了：黑洞边界定理

48、青霉素发明于：1928年

49、固态二氧化碳俗称干冰，它有什么作用。人工降雨

50、如果人的坐骨神经健在，而脊髓身经受损，则此人：有感觉，但无动作（瘫痪）

51、如果想把一文件传送给别人，而对方又没有ftp服务器，最好的方法是使用：e-mail

52、在生殖细胞形成过程中第二次分裂的特点是：着丝点一分为二

人患急性炎症时会发现白细胞增多，这种现象从免疫角度看属于：非特异性免疫

53、要进行夏眠的动物是：海参

54、哪一种是常规能源：水能

55、古代绘画、丝织陈列室为什么要控制光线。减少紫外线侵害

56、鲸类大致可分为须鲸和齿鲸两大类，下面哪一个不是属于须鲸。抹香鲸

57、下列属于寄生植物的是：菟丝子

58、计算机硬件能直接执行的只有：机器语言

59、下面关于计算机病毒的叙述中，正确的叙述是：计算机病毒有潜伏性，它可能会长时间潜伏，遇到一定条件才开始进行破坏活动

60、猪油在消化道里的完全消化的最终产物有：甘油

61、以下哪一种昆虫会对青菜生长产生危害。蜗牛

62、两种都能独立生存的生物共同生活在一起，相互依赖，彼此有利或对一方有利，另一方无害，这种共同生活关系叫作：共栖

63、所有高等生物的胚胎发育都是从一个受精卵开始，这说明高等生物起源于什么生物。单细胞

64、理论上黑洞不能小于：10的负31次方立方米

65、石油是由水中的什么物质在高压作用下形成的。微生物残骸

66、在生态系统的碳循环过程中，能把二氧化碳释放到大气中的过程是：呼吸作用

67、萤火虫为什么会发光。因为体内有发光细胞

68、蚊子是四害之一，能传播各种疾病，下面哪一种病不会由蚊子传播。狂犬病

69、有的昆虫一生经过四个时期，即卵→幼虫→蛹→成虫，这种叫完全变态，70、以下哪一种昆虫是完全变态。蚕

71、下列叙述中，哪句是错误的。持续不变的温度能提高鸟卵的孵化率

72、人被生锈的铁钉扎破脚后，注射破伤风抗毒素即可避免破伤风，这种免疫属于：人工免疫

73、眉毛的生长周期在约为：二个月

74、糖尿病人比较适合吃的“糖”是：木糖醇

75、爱因斯坦著称于世的理论是：相对论

76、高加索人种（白种人）一般有很高的“鼻梁”为什么。使冷空气在进入气管前可以在鼻腔中预热

77、要油印明信片每次可以同时印一张的正面和另一张的反面，那么现在要印三张得印多少次才能印完呢。3次

78、世界上淡水豚中数量最少的一种是：白暨豚

79、娃娃鱼体长一般在几米左右。1米

80、猪心情很好时尾巴会呈什么形状。水平摆动

81、世界水日是哪一天。3月23日

82、下列金属中，活动性最强的是：mg8

3、高等动物胚的发育是指：受精卵发育成幼体

84、“笑气”在医学领域被用作：麻醉剂

85、金刚石的组成元素与下列什么物质相同：石墨

86、动物中视角最大的是：鱼

87、生物工程不包括主要有：土壤工程

88、地壳中含量最少的元素是：砹

89、蝙蝠依*什么辨别方向和觅食。声音

90、哪种鱼在产卵后后会死亡。大马哈鱼

91、目前，电子计算机处于哪个阶段。大规模和超大规模集成电路时代

92、世界上唯一*嗅觉捕食的鸟类是：几维鸟

93、虾类依*什么呼吸。鳃

94、第一个遗传密码在哪年被翻译出。19619

5、从哪个部位可以知道马的年龄。牙齿

96、水分子有哪两种元素组成。氢、氧

97、脊椎动物中，什么动物才开始算是真正的陆生动物。爬行动物

98、表示两个氮原子的符号是：2n

99、最早的地铁是哪国建造的。英国

100、黄河水污染使生态环境恶化，生物种群多样性丧失。你知道黄河原有鱼类多少种。150多种

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1、白暨豚的鳍是什么退化成的：前肢

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2、最高级的爬行动物是：鳄鱼

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3、下列哪一种维生素经太阳照射后可转化为钙。vd10

4、丝绸之路的开辟可追溯到：西汉

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5、以下不是禾本科植物的是：棉花

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6、变形虫的控制中心是：细胞核

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7、大熊猫和小熊猫是同一科的吗。不是

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8、现存鸟类中的最大的鸟蛋是：鸵鸟

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9、狼獾在中国仅见于：大兴安岭森林

110、北极星在哪个星座中。小熊星座

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11、海绵是一种：动物

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12、在电子显微镜下才能观察到的细胞结构被称为：亚显微结构

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13、催化剂在化学反应中的作用是：改变化学反应速度

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14、地球有近日点、远日点，我们北半球冬季时地球处于：近日点

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15、关于磷的下列叙述中，正确的是：红磷没有毒性而白磷剧毒

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16、农夫有17只羊，除了9只以外都病死了，农夫还剩几只羊。9只

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17、氮在地球上主要以什么形式存在。氮气

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18、红药水能否和碘酒一起使用。不能，会有毒性物质产生

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19、人体最大块的肌肉是：臀肌

120、以下那一种鱼是胎生。鲨鱼

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21、市场上为什么没有活的带鱼出售。带鱼被捕捞上来时由于压强变化巨大而立刻死亡

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22、梅花鹿属：偶蹄目

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23、以下哪些果实是坚果。栗子

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24、世界上哪一种动物的寿命最长。乌龟

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25、白兔的眼睛为什么是红的。是血液的颜色

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26、穿山甲是用什么捕食的。舌头

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27、白暨豚在水中*什么探测和识别物体。听觉（声纳）

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一、“治未病”与“逆针灸”

“治未病”是中医基础理论重要的组成部分，是《内经》以预防为主的重要的学术观点之一。“治未病”一词首见《素问。.四气调神大论》，即：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”“治未病”的预防思想，对后世影响深远。其中张仲景《金匮要略》中提出的：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”就是在这一思想的指导下，结合脏腑的生克制化规律所制定的已病防变的措施。因此，“治未病”应包含未病先防、早期治疗、一已病防变等涵义。它的最终目的应是防病防变保健延年。

“千逆针灸”一词首见明代高武的《针灸聚英》。即“无病而先针灸曰逆。逆，未至而迎之也。”。是指在机体无病或疾病发生之前，预先应用针灸方法，激发经